udka z kurczaka

banany na bialko?...jeden banan ma okolo 1,8 gram bialka...wiec wychodzi 11 bananow a to 1400 kalorii (o zgrozo!)...a zeby dostarczyc 20 gram bialka...to lepiej zjesc bialko z jajka (jedno ma 5,4 wiec wychodza 4 bialka albo okolo 120 gram udka z kurczaka - o wiele lepsze niz jedzenie bananow

Napisano tyle i tak doglebnie, ze ciezko sie do czegos odniesc %-) Moja tarczyca dalej spi, wiec to juz duzy minus tego modelu zywienia, na tej kalorycznosci (ok 4000) na weglach przypuszczam ze mialbym tarczyce juz dobrze rozbujana (blok jest po vlcd z uzyciem t3,konczylem 2 tyg przed poczatkiem nowego roku) wiec musze dodac wegli bo widze ze [...]

Jaja cale z boczkiem na maśle klarownym, udka z kurczaka ze skora, karkowka, podroby wszystko na smalcu, sery pleśniowe, zolte, kiełbasy, pasztety, kawy na smietanie (30%) brkouly, marchew z masłem, kiszonki mniej więcej tak to leci. Na ww liczyłem fokladnie kalorie tu przestałem, bo waga caly czas do góry, ale z 4 do 4,5 tys bd. Pompa slaba, bo [...]

A co proponujecie jeść, bo nei widzę na forum żeby nie zbankrutowac? Sam smalec i karkowkę?.. Brak mi pomyslow Zmieniony przez - Torunskafoka w dniu 2020-01-21 22:38:36 Wołowinę tanio możesz kupić, udka z kurczaka, jajka.

[...] produkty niepoliczalne, których masz całkiem sporo. Kotlet drobiowy w panierce, można zrobić chuda pierś z kurczaka w panierce i upiec bez tłuszczu lub wziąć tłusty kawałek udka z kurczaka i usmażyć na głębokim oleju. W drugim przypadku dostaniesz ponad 2x więcej kalorii, nie wiesz ile dokładnie tłuszczu miało mięso, ile oleju wypiła panierka. [...]

[...] surowa 18 szynka wieprzowa gotowana 16 szynka wołowa gotowana 21 wołowina (polędwica) 20 szynka z indyka 17 ser gouda tłusty 28 ser edamski tłusty 26 jaja kurze 13 udka z kurczaka ze skórką 17 mięso z piersi z kurczaka bez skórki 22 mięso z piersi indyka bez skórki 19 tuńczyk w sosie własnym 21 dorsz świeży 18 halibut świeży 20 [...]

[...] to samo. Fajnie, że czasami wpada ryba, ale to zdecydowanie zbyt mało aby w zdrowy sposób urozmaić dietę. Przecież masz do wyboru podroby (wątróbkę, żołądki, serca), udka, wieprzowina (schab, łopatka, szynka, polędwica), wołowina np. niedrogie mięso na gulasz, udka z kurczaka, różnego rodzaju kasze, makarony, bataty, ziemniaki, płatki [...]

[...] 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 150g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g posiłek V -Tuńczyk w oleju /lub w sosie własnym -150g [...]

[...] g) ogórki konserwowe 2,85 zł (900 g) polomarket 27-31 grudnia: kapusta pekińska 1,29 zł/kg udziec lub podudzie z kurczaka 5,99 zł/kg sushi 9,99zł (opakowanie 195 g) kaufland 27-31 grudnia: filet z piersi kurczaka 11,85 zł/kg podudzie lub udka z kurczaka 6,49 zł/kg kapusta pekińska 0,99 zł/kg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-28 21:57:16

kaufland 28.05-.02.06. Mięsa/wędliny: Karkówka bk 10,99 podudzia/udka z kurczaka 5,45 Filety z miruny 20% glazury 14,90 łosoś norweski sałatkowy 200g 5,99 (29,95/kg) filet wędzony drobiowy 540g 8,99 (16,65/kg) pstrą patroszony z marynatą 19,99 (samoobsługa) kiełbasa podwawelska 500g 5,55 (11,1/kg) Boczek wędzony MORLINY 12,99 (samobsługa) [...]

Lidl od jutra do soboty Podudzia i udka z kurczaka 4,99zł/kg sok pomarańczowy 100% 1,99zł/L Dynia hokkaido 1,99zł/kg Jabłka worek 3kg-3zł Napój proteinowy fasten 2,99zł Mięso mielone z indyka o niskiej zawartości tłuszczu 7,99zł/400g Karkówka wołowa z rozbratlem 19.90zł/kg Filet z makreli w sosie pomidorowym przy zakupie 3szt. 2,50zł/szt. Olej [...]

Kaufland 27-31 grudnia: - filet z piersi kurczaka 11,85/kg - podudzie lub udka z kurczaka 6,49/kg - kapusta pekińska 0,99/kg

[...] już dawno. A przede wszystkim tanie! 6 gr białka można dostać już za 27 gr! Dalej, zależnie czy potrzeba nam więcej tłuszczy czy białka, mamy ex aequo łopatkę wieprzową oraz udka z kurczaka. Na pierwsze praktycznie co chwile są promocje, podczas których można zrobić zapas (porcjowanie i do zamrażalnika). Drugie to niedoceniana (jak z resztą każda [...]

04/01/16 DNT BTW 120/70/100 Offik. Miska: 1 510,7 kcal 120,3 g B 99,4 g W 70,2 g T 1. jajka, owsiane, jabłko, tahini 2. i 3. udka z kurczaka, ziemniaki + brokuł, kalafior 4. jajka, parmezan + rzodkiewka, pomidor Wkrótce będę się urlopować w Polsce = biegać kontrolnie po lekarzach ;-) i może w końcu, po ponad roku zwlekania, wyrobię sobie dowód [...]

[...] spiecia na rzymskiej 4x15 kółko x15/x12/x9/x7 kółko 4x10 okk, ale jakos jeszcze mnie domsy trzymaly po ostatnim kolku Miska: 2 210,5 kcal B: 125,0 g W: 274,7 g T: 68,0 g 1. jaja, siemie lniane, gruszka, czeko90% 2. udka z kurczaka, ryz, awokado, cukinia, papryka, pomidor 3. j/w 4. jajo, whey, maka gryczana, jablko, sliwka, mleczko kokosowe

17/02/2020 DT Rekomp Tydzień 6 Trening B 1. Podciąganie nachwytem 3x 6/6/6 6/5/5 6/5/5 5/5/4 5/5/4 5/4/4 Ciężko mi się progresję :-P 2. HT 10/8/8/8/6/6 70/90/120/130/150x7/150x7 70/90/120/130/150/150 70/90/120/140/150/150 70/90/110/120/140/140 70/90/110/120/140/140 65/85/105/125/125 3. Pendlay row 3x8 40/40x10/40x10 40/40/40x10 40/40/40 [...]

[...] kcal B:146,3 g W:250,8 g T:70,9 g 1. jaja, jogurt, whey, banan, jezyny, czeko70%, orzechy brazylijskie 2. kalmary, makaron ryzowy, passata, maslo, oliwa, ciecierzyca 3. udka z kurczaka, ryz, oliwki, ogorek, marchew, pomidor 4. jajo, whey, platki owsiane, maka kasztanowa,jablko, brazylisjkie [...]

[...] kcal B:146,3 g W:250,8 g T:70,9 g 1. jaja, jogurt, whey, banan, jezyny, czeko70%, orzechy brazylijskie 2. kalmary, makaron ryzowy, passata, maslo, oliwa, ciecierzyca 3. udka z kurczaka, ryz, oliwki, ogorek, marchew, pomidor 4. jajo, whey, platki owsiane, maka kasztanowa,jablko, brazylisjkie [...]

Sroda - DNT. 1 960,3 kcal 138,0 g /219,8 g /58,8 g 1. jaja, tahini, whey, borówki, truskawki, czeko 2. udka z kurczaka, ryż, awokado, ogórek, cukinia, pomidor, papryka, sałata 3. j/w 4. twaróg, jajo, mąka gryczana, skrobia, nektarynki, wafle, whey, olej koko Nie będę ukrywać, jestem ostatnio zestresowana spóźniającym się @, prawdopodobnie w [...]

[...] MC. I bardzo korci mnie maszyna do hack squatów, także można by to kiedyś uwzględnić w planie.;-) Dieta: 1. placki - jaja, płatki owsiane, jabłko, borówki czekolada 85% 2. udka z kurczaka, ziemniaki + cukinia, groszek cukrowy, papryka 3. comber z królika, kasza pęczak, śmietana 30% 4. mozzarella, chleb żytni razowy + pomidory, cebula, cykoria [...]